在我们推荐的七种拉筋姿势中，仰卧姿势的拉筋（最好在拉筋的长凳上）可提供最全面的效果。 您可以练习它来预防和自愈几乎所有疾病。

对于其他姿势，请根据您的具体情况进行选择。 如果您有肩膀问题，可以站立姿势练习拉筋；如果您的眼睛和颈部有问题，可以练习颈部拉筋，并在没有枕头的硬表面上睡觉；如果您有腿和脚问题，可以在站立板上进行拉筋；如果深蹲困难，可以以蹲姿练习拉筋；如果您有经期疼痛，或肝脏，脾脏和肾脏问题，可以练习拉筋 以Y形姿势出现的频率更高。