Miu女士于2012年3月24日

在以斜躺姿势进行拉筋运动时,许多人会注意腿部,因为他们的腿被沙袋绑住并悬挂。 他们的腿容易感到疼痛。 但是,人们误以为拉金只是在腿上而不是整个身体上工作。 事实上,拉筋是疏通全身经络的独特方式。 因此,请不要忽略手臂和手的姿势。 否则,相同的努力可能只会获得一半的结果。 请阅读以下精彩分享。

自从我去年五月开始做Lajin以来已经十个月了。 每次,我都尽力满足腿部标准,但是对我的手臂或手却没怎么注意。 当我感到手臂发麻或发酸时,在将其放回原位之前,我会先摇摆几次。

过去几天我情绪低落,因此感到胸闷。 当时我碰巧正在审查PaidaLajin手册。 当我读到“您可以在躺着的拉筋时疏通三阴三阳”时,我意识到心脏经络和心包经络都贯穿于我们的心脏。 因此,我认为在拉筋运动中伸展双臂以减轻胸部的紧绷感是个好主意。

这是我所做的。 我双手合十,双手交叉,将双臂伸到尽可能高的上方。 静置Lajin半小时后,我再也没有感觉到过手臂的感觉。 我的右腿开始麻木并且很久以前我的左手麻木了,我的左腿举起了约15分钟。

一段时间后,我感到右臂发冷,从腋窝逐渐下降到肘部,然后通过心脏经络下降到腕部。 随着感冒的持续发展,右手的麻木感也有所减轻,但左手的麻木感越来越大。 当我的右手触摸我的左手时,我感觉就像是在手套上触摸手,与此同时,我的呼吸有些不适。 我告诉自己这必须是治愈反应。 我本能地想像以前一样休息我的手臂,但是有点声音提醒我要坚持,忍受,并等待观察会发生什么。 25分钟后,我感到从左腋下到腕部也有类似的寒意,就像之前的右臂一样。 这时,胸闷开始松弛一些,并且随着寒冷继续蔓延到我左手的手指上,麻木感也有所减轻。 当我完成一条腿的31分钟的长时间伸展运动时,两臂完全感觉正常,胸部不再感到紧绷。 从板凳上坐下来后,我感到肩膀和手臂特别放松。 我叹了口气:我们是否认真执行拉金真的有很大的不同!

分享更多。 在第二天深夜,我突然感到我的左肩和左肘非常酸痛和寒冷,无论我如何布置手臂,我都感到不舒服。 我以为我可以通过10个月的Lajin和偶尔的Paida彻底治愈我的肩周炎。 奇怪的是,我觉得它又回来了。 在昨天严重的拉筋之后,我是否引发了更深的肩膀问题? 我想在床上。

我认为这是一个好兆头。 但是我左肩和手臂的不适使我无法入睡。 所以我决定在床上做伸展运动。 我躺在床上,双手放在棉外套的袖子里,双臂伸到耳朵后面。 尽管它不如Lajin长凳上的效果好,但在床上严重举起手臂超过半小时后,我的手臂还是有些冰冷。 所以我把胳膊放回毯子里,那时我的肩膀不再困扰我了。我担心酸痛会回来,但幸运的是没有。

经过这段经历,我对我的个人看法如下:

1.在拉筋处于斜躺姿势期间,腿部的标准姿势非常重要,但是两条手臂的标准姿势同样重要。 我以前没有考虑过对手臂和手的要求,从现在开始我将补习这一课。

2.在练习拍打拉筋之前,我的身体很容易受到普通感冒和发烧的影响。 我曾经每月至少感冒一次,经常发烧。 开始练习拍打拉筋后,我的身体变得越来越强壮。 例如,今年的流感很普遍,但我并未受到感染。 如果我对拍拍拉筋,冥想(坐着)和詹庄(像站一样)更加认真,我相信我的健康将会得到改善。 我有多高兴。