编者按:以前经常听到有网友分享,坚持一段时间的卧位拉筋之后,脾气变好了,很多人总觉得不可思议!改变脾气多难呀!而本文的主人公福慧难度更大,她是严重精神病患者,暴躁和抑郁同时存在,但是一年半的卧位拉筋,潜移默化地改变了她……

在刘英教练的帮助和自己一年多的亲身经历下,我一步步认识到卧位拉筋的作用,并在坚持卧位拉筋的过程中,由一个情绪极不稳定的人成长为一个淡定明理的人,历时一年半,中间经历怀疑、退转、相信、咬牙坚持……我是怎样成功的?有情志病并希望改善的人们,可以参考……

(一)拍拉之前,我的情绪

拍拉之前,我是严重的精神病患者,西医的名称是双相情感障碍,这个病一个最突显的特征是:情绪极端不稳定,一点小事就能使我失控,一般人不认为是事的事都会激怒我,使我暴跳如雷,或者使我伤心欲绝,走向自伤自尽的路。我的前半段人生就在这种暴躁和抑郁中动荡起伏。

我知道这是病态的,曾学习各种心理调节方法,但收效甚微,因为情绪暴发时,就象一辆失灵的车往悬崖下冲去,眼睁睁地看着,告诉自己:停止!停止!停止!有什么用呢?情绪过后,又增加了懊悔,伤心,自责,对自己不能自控的失望和对将来的恐惧一一这就是拍拉之前的我。

(二)一次躁狂风暴的平息使我相信卧拉

自从2017年第一次参加网络营,开始卧位拉筋。但对卧拉一直没有正确的认识,没有正确的认识,也就没有正确的态度去对待。

那时身上随便一拍便是痧,肘,臂,大小腿,屁股……沉浸在这种出痧的狂热之中,相较之下,对卧位拉筋冷淡得多。直到看到一篇北美针灸师关于拉筋和拍肘治疗一名躁郁症患者的分享文章,我开始对卧拉抱一点点希望,但是不多,不完全。

开始拉筋时,我就数时间,要在拉筋中和心对话,这个道理我还很模糊,只是一味追求时长。为了拉得更久,想尽办法转移自己对痛和麻的感觉,或玩手机,或看书,或听歌。

第二次参加网络营,刘英教练主持。她发现了我的问题,提出要停止听歌,专心地拉。我不大情愿地停止了听歌,心想不听歌一定坚持不了多久。但是没想到,事情并没有我想象的那么艰难,我坚持下来了,并且发现,其实每次卧拉到最后不听歌地忍耐,比用种种手段转移注意力要容易坚持,也好受得多!

这真是出乎我原先的意料,我原来想什么都不做光是忍耐一定更难,等做了才知道是更容易,难怪说”拍打拉筋不是想的,是做的艺术”,刘英教练也说过:”想,都是问题,做,才是答案。”我拍一段时间后,发现拍头对改善睡眠的大作用,我从此每天拍头和拍肘,加上卧拉,成为必修。

2018年4月4日开始几天沒有卧拉,惯性使然就懒了,加上卧拉这么久沒见过什么效果,也就废了。事后才知卧位拉筋为我的躁狂病症期的情绪稳定做了多么大的贡献,一直以来为我默默地保驾护航,而我由于一直以来平安的生活没有起什么风浪,就对它的贡献视之无睹了,我是多么愚蠢呀!

风暴来临前有隐约的雷声。中断卧拉一个月后,5月11日,拍友老大(小牛)对我说了一番话:”你走火入魔了。”又说:”快跳出来看看现在的你吧”,叫我要静心静养。这是同期体验营的拍友,清楚我有躁郁症。我便知道我情绪的躁狂不定已经由周围的人感知得到了,我静下来用艾灸调节睡眠,见了效果,但是心一直没有调整过来。

此时想起刘英教练,5月30日夜里我告诉她,我已经两个月没有卧位拉筋。她耐心地问为什么呢?是什么事情阻挡你卧拉呢?我说:拍头改善睡眠,拍肘改善情绪,卧拉没见有什么帮助。刘英教练便说了很多话教我把卧拉恢复起来。但我还是没有立刻去做,直至风暴终于来临。

6月6日,我和家人大吵了一架,并且开始无法自制,家人也紧张严密地关注防备,这种气氛使我更加气愤。妈妈随便说的话轻易都叫我怒不可遏。爸爸说:”你最好加药。”我看着自己好象坐在一辆失控的车上往悬崖下冲去,明明白白地看着,知道结果或是加药或是被强制送进精神病院,我已经有经验,就是无能为力。

6月9日,终于重新躺上拉筋凳,效果立竿见影,我情绪稳住了。第二天再拉,效果好得我简直不敢相信,我平静下来了,我看见自己平静地对待周围的人,沒有无法自制地愤怒,沒有冲动地争吵……和两天前有天壤之别,车在悬崖边上掉头。

我信了。一点点拉长时间,加大负重,现在我上举腿9公斤,下放腿5公斤,每条腿最少拉30分钟,最多拉55分钟。

2018年7月1日,我减药了。8月4日,又减药了。而且减药都在医生和家人的允许下进行。您相信吗?

如果说原理,那是卧位拉筋拉开了肝经,使肝气疏泄,情绪缓和。但止于此吗?如果没有萧老师,没有刘英教练的教导,没有家人的守护,没有拍友老大智慧而且善意的警告使我惊醒…..沒有爱,这个奇迹不会发生。

在极度不稳定和最后很淡定的中间有一个过渡:情绪来了,给自己讲讲道理,做做思想工作,有时情绪当场就化解了,有时要n天才下去……但比以前已经进步。

现在,我相信卧位拉筋。起初,在我还浑沌无知的时候,它默默守护了我;后来,在我冲向躁狂的悬崖的时候扭转了危机,保护了我;现在,它依然保护我,将来也一样将保护我,保护我平静安详的生活下去……

(三)标志性事件

2019年1月18日,发生了一个我卧位拉筋后的标志性事件,这件事总共才半个小时,却使我和刘英教练都欣喜非常,它证明了我——一个躁狂抑郁病人,在一年半卧位拉筋的帮助下,情绪控制有了明显而深刻的转变。

附1月18日日记

今天去庙里上香,一辆自行车靠在桌旁,为了好放东西,我将自行车往旁边挪动了一点距离,约半米。一个女人,出来指着我骂。我说:我放一下东西……她骂着,我根本说不上话。我不说话了,静静地对自己说:看着你自己的心就好。我一点情绪都没有。

等她差不多了,我把香往案下放,她突然又再次爆发说:“不让你放!……”我情绪突地上浮了一下,很轻微,但确实有,我立刻告诉自己:看好你的心……她骂了很久,情绪很糟,佛菩萨的像就在她后面,但似乎佛”不嗔恚”的教导帮不上她什么忙……我静静地退到一旁,直到她骂完了,才收拾东西离开。

自始至终没有情绪,这不象我。以前的我一定会和她对仗上,即使不和她表面冲突,至少心里会有愤怒。但今天我没有。当时我并没有对自己做思想工作:我不能发火,不能和她吵架……没有,我并没有怒火需要克制,什么都没有,我只是很平静地看着她,同时注意到我自己很平静,中间起过一秒钟的情绪又下去了……

我对她心里怀满感恩,因为她,我才发现我自己有这么大的定力,我做到了!以前我无论如何努力都做不到情绪稳定,现在轻松做到了!我对自己情志病的改善生起更大的信心……

(四)附姐妹对话

周末妹妹在家里擦门窗,我看见了说,“你这么勤快,我好惭愧呀”。妹妹停下来,说,“你说一个人是承认错误更难呢,还是改正错误更难呢”?

我说,“应该是改正错误更难吧”……

她又说,“嗯,但是有的人只会嘴上承认自己的不足,但就是不改”。我哈哈地笑了,很开心地说,“……那就是我”……

她惊异地看了我一下,因为换做以前,我一定会认为她在讽刺我而大发脾气和她顶起来。可是好奇怪,我为什么不生气,还春风般开心呢……

春天,来了呀……

福慧

2019年1月21日