拉筋是一個非常節能減排的生活方式，如果每天就像吃飯喝水一樣踐行，一年之後會有什麼樣的感覺呢？

我有一個朋友曾經特別怕痛，忍受疼痛的能力有限，輕拍都覺得疼。遇到這樣的情況，一般都會建議從拉筋開始，如果硬要拍打會受不了，而且會影響情緒，容易放棄。拉筋雖然也痛，至少是他可以承受的。以他能接受的拉筋時間為主，這樣他的心會比較放鬆。

剛開始的時候他連一分鐘都很難堅持，筋太硬了，翹起的腿甚至無法貼在拉筋凳的桿子上面。第一次拉筋最多只能堅持三分鐘，而且這已經是極限了。

這個朋友之所以願意拉筋是因為看到身邊的人持續有拉筋，而且把多年腰酸背痛問題解決了，這個就是最好的榜樣。身邊能看到一個活生生的人做到了，而且是很自然做到了，效果也呈現出來了，我們就會跟著去實踐。更多時候我們往往太過於著急表現或想證明，好為人師，強迫說服，才會以失敗告終。行勝於言！只有真正做到了才能體會行動所帶來的力量。

很多人因為剛開始的時候就以最嚴格的動作、最長的時間來要求自己。這個心情能夠理解，因為自己的身體好久沒有這樣訓練。然而求好心切往往堅持不了多久就放棄，覺得自己不適合。拍打拉筋不是著急快速就能夠解決的，它需要找到一個屬於自己的方法，循序漸進的持續去做，哪怕做的再差再不好，都持續去做，慢慢地只會越来越好，越来越自然，到达一定程度時，效果就会渠道水成。

我們在實踐拍打拉筋時候提出一個口號：把拍打拉筋變成一種生活方式。什麼是生活方式？就是當成一個習慣或一個節奏。好比每天吃飯喝水呼吸一樣，我們不會因為今天吃飯喝水呼吸來評判自己，吃飯吃得好正確，水喝得很棒，今天能呼吸很驕傲。不會的，因為這些是自然的事情。那麼拉筋也一樣，不需要一步到位，就像吃飯喝水一樣。

把拍打拉筋變成生活方式需要一個循序漸進的過程，需要時間，及更多的耐心。就像我們小時候學說話學走路，我們每天都在做，我們擁有無限的耐心，堅信自己肯定能夠學會，最終我們都學會了。

為了把難度降低到自己能夠達到，我們接著提出了另一個口號：拍總比不拍要好，拉總比不拉要強。意味著只要去做，就是賺的。以當事人能夠做到的方式去拉筋，找到屬於適合自己的方法，也就是絕對的私人訂制。不亂比較，亂要求，這樣很快就找到感覺，嘗到了甜頭。

這位朋友持續拉了一個月以後，腿能夠從剛開始的一分鐘拉到五分鐘，而且拉完之後全身都覺得放鬆。按照自己的節奏、方式、方法，循序漸進的去做，不需要把自己搞得筋疲力盡，可以快樂輕鬆地去達到我們的目標。在持續做的過程中，身體自然分泌多巴胺，讓我們內心喜悅快樂，拉筋拉上癮。好比經常鍛鍊運動跑步的人，看上去大汗淋漓有點累，但是跑完之後會非常輕鬆，只有經常跑步的人才會有這種體驗。

半年過去了，我的朋友從拉筋五分鐘慢慢地增加到十五分鐘，不僅如此，性格變得開朗活潑，心也柔軟很多，剛強的脾氣也慢慢地消失了。性情好自然就影響了身邊的人，尤其是家人。除此以外，他還可以正常承受拍打的力度，出痧也快，肩膀和腿部的酸痛也能在拍打之後馬上緩解。這些成果不得了，都是他通過自己努力獲得的成就感，內心喜悅無法用語言金錢衡量。

有了好的體驗自然會帶動良善的循環，緩慢穩定享受這個過程。如今，這位朋友已經拉了一年多了，一條腿可以輕鬆拉二十分鐘。他已經不是原來的他了，整個人脫胎換骨，更重要的是把他七年的坐骨神经痛自愈，三十年的過敏性鼻炎明顯改善，整個人神清氣爽，把簡單的拉筋變成了一種生活方式，自愈所產生的效果無法想象。

《黃帝內經》曰：「骨正筋柔，氣血自流」。我這個朋友就是用一年的行動來印證這句話。當一個人經絡暢通時，內心自然帶著平和，散發出的也是平和。大家都喜歡和這樣的人相處。朋友看到他的變化，主動詢問原因，他侃侃而談自己一路走來的拉筋體驗。他講的話很有影響力，因為他做到了，而且還在一直持續實踐中。

展宇

2017年7月14日