编者按：大家看到的很多案例都是以拍打为主，因为拍打很方便，无论何时何地，手起掌落就能开拍。拉筋虽然也很简单，但有些拉筋方式需要工具。不过如果您坚持的好，拉筋也能起到很好的效果，本文作者一家就是通过坚持拉筋，改善了身体的很多问题，具体她是怎么做到的，我们来看看：

我和家人实践拉筋拍打有差不多6年的时间，结果就是：我从一个标准的药罐子，到目前已经3、4年几乎没吃过药，家里药箱也空空如也。

最早了解拉筋拍打是从梁冬先生和老师的节目，当时只是觉得他们俩人说得很有趣，这种方法很神奇，但并没有尝试。

我家第一个尝试的人是我先生，他那时候腰疼得厉害，被北京某大医院诊断为腰椎间盘突出，说椎管狭窄需要动手术，否则有瘫痪的危险。但他有点怕（因为他母亲就是曾接受了颈椎手术，不但没好转，反而引起了更多的问题）。听老师说拉筋对调理腰疼有用，抱着试试看的态度，就在门框边摆了两个凳子，开始了第一次卧式拉筋。没想到立竿见影，拉了一次就明显缓解，他就慢慢从一次2、3分钟，到10来分钟，后来腰竟然完全不疼了，当然，也没再去过医院检查——因为不需要了。

看到先生拉筋的效果，我也开始尝试卧式拉筋，最初因为肩周炎，不太记得过程了，反正拉了以后很快就不疼了，再也没犯过。接着我发现拉筋能缓解眼睛疲劳，还有一个特别的感觉：拉筋以后，我的脾气变好了！

听上去挺玄吧，但这却是亲身体会。原来同事都知道我是一个脾气特别急的人，拉筋后脾气变得自己都有点不认识了 ，在新单位，有同事居然跟我说：你啊，就是脾气太好了，你部门的小孩都你被惯坏了……

尝到了甜头，就容易坚持了，从第一次拉筋到现在六年多，最初卧式拉筋每条腿5分钟到现在25分钟；三年前加上Y式拉筋，每次15-20分钟。上班忙没有时间每天拉，基本上每周2、3次。也拍打过几次，因为不能忍受疼痛，没做到“地毯式轰炸”。仅仅这样已经让我受益匪浅！我惊喜的发现，随着不断拉筋和拍打，很多“老毛病”都悄悄地消失了。我还带动了家里人和周边朋友，只要认真实践的，都不同程度地体会到拉筋对养生的好处和对病痛的缓解作用。

下面就谈谈我和妈妈拉筋的体会。

我通过拉筋搞定了肩周炎、落枕、腰疼、附件炎、脚气、慢性结膜炎、眼疲劳、更年期抑郁、小腿皮肤瘙痒、手部麻木疼痛等多种病痛；

我妈妈80多岁，每天拉筋2小时，她五十多年的手麻的毛病，还有腰疼、肩周炎、腿沉、皮肤干燥、口干口苦、头发毛躁干枯、手脚干裂都好了，驼背变直，连老年斑都渐渐消退，头发竟然也变黑变粗了。

83岁的妈妈白发变成了“青丝”，还比原来粗了、亮了；原来脸上大块深棕色的老年斑也退成浅咖色。

妈妈血糖高，原来需要吃3种药（诺和龙、二甲双胍、拜糖平）才能控制血糖，拍打拉筋以后只吃2种（二甲双胍、拜糖平），而且是最小剂量。大家知道，糖尿病人的药都是越吃越多、剂量越来越大的，妈妈得病十几年，现在反而越吃越少。

另外，过去我还经常有一些“未病”：比方几乎每年都要有几次诸如口腔溃疡、烂嘴角、眼角膜炎、咳嗽、咽炎、鼻炎、痔疮……春天潮湿时或者夏天一吃荔枝就尿路感染等等。以前家里各种药一大抽屉，经常打开抽屉琢磨：今天吃点啥药呢？但是自从坚持拉筋以后，这些毛病再也没有犯过。现在又到了荔枝成熟的季节，我可以毫无负担地愉快享用了。

我们没参加过拉筋拍打训练营，就在老师的网站和微信上学习的，买了拉筋凳、拉筋站板、拍打板，全加起来不过一千多元钱。

妈妈从2014年学习卧式拉筋，开始腿根本伸不直，拉5分钟都很痛苦，现在每天一条腿拉30分钟。近三年增加了Y式拉筋，每天每次40-50分钟。

拿我治疗附件炎为例，二十多年尝试过各种中西医疗法，吃过所有类型的抗生素，喝汤药、打吊针，花了不少钱不说，吃抗生素副作用巨大，引起口干、胃胀、菌落失调。我去做抗生素抗药性检查，医生大吃一惊，说我对几乎所有的抗生素都有抗药性了，她警告我：如果得大病没药可救，相当危险！我妈妈也是，五十年前得了手麻手疼的病，吃遍了各种汤药、成药，也试过一些按摩理疗的办法，但都不能根治。没想到一个简单的拉筋，让困扰我们那么多年的顽疾悄悄地消失了。

如果不是亲身体会，解决了那么多病痛，真是难以置信！

拉筋非常疼，拍打更是跟受刑一样，我跟妈妈开玩笑说，那渣滓洞的老虎凳也不过如此吧！大家想想，要忍受这么巨大的痛苦，如果没有效果，谁能坚持？

我和我先生，还有我妈妈都受过高等教育，对于主流医疗以外的方法，有自己的判断能力。

拉筋拍打这种方法中国古代的医书上就有记录，但是没有老师的推广，很少有人知道。现在由于老师的大力宣传，包括我们在内，中国越来越多的人开始了解、实践、受益。妈妈跟我说过多次：要没有拉筋拍打，我现在可能都走不动了。老师是我们的恩人。

是啊！如果有机会见到老师，我要向他深深地鞠躬！他是值得我们尊重和感激的人。这世界欠老师一个公道。

李小小白

2020年6月23日