跳完舞后，舞友翁姐教导我只需Y字拉筋，就一定能下蹲。我充满好奇心，当晚便贴在床头板拉了20分钟筋，拉到耳朵轰轰响，像进了机械车间。

第二天又拉了30分钟也同样状态，第三天跳舞时，腰腿不疼，头不胀，能自如下蹲。我很高兴，尝到了甜头，再请教翁姐，她见我有心学习，如不怕痛和不懒，要教我拍打。

我心里还是怕疼痛，只是有时轻拍下一些通用部位，但我每天坚持Y拉筋1小时。拉筋时，还是腿筋疼，脊椎疼，耳朵轰轰响，拉筋完后，人轻松，精神好。

现已Y拉了3个多月，亚健康的问题好了很多，睡觉躺下就能很快入睡，并深度睡眠，打呼噜声小了，耳鸣声微了，听觉好了很多(耳鸣有十年，近年听力差)，老花眼从200度退回150度，看远处没重影了，看电视不用戴远视眼镜(戴远视眼镜看电视4年，看远处重影约2年)，现不用戴远视眼镜。

喉头痒有两年，食冷或热的食物，都会咳，现好了，高血压用药减少一半。以前常感到眼困想睡，现好了。在空气流通差的空间会感到头胀，现好了，现走路轻盈，人精神。亲朋好友都说我气色比以前好多了。

今天幸见翁姐的二家姐，她送给我一本的拉筋拍打手册，还让我看手机上的拍拉案例，中风后遗症患者不良于行，当场拍拉后自如行走的案例视频，这是我第一次见到它的神奇。

她嘱咐我要认真系统地学习拉筋拍打理论并实践，不要怕痛不偷懒，持之以恒拍拉，才能真正做到我的健康我作主，不断提升身心灵健康，才有底气推广给亲朋好友共同受益。我如获至宝，一定要好好学习。我无限感恩传播拉筋拍打善良可爱的人们！

阿芳分享

冬桦记录于

2019年11月21日