1. 每个人或多或少都有点肠胃问题，或是胃不舒服，或是消化不良，或是便秘……每天站一站，改善消化，肠胃好！

2. 人老腿先老，拉筋板上凹凸不平的板面能够直接刺激脚底反射区，保养从脚开始。

3. 据说小腿是人体的第二心脏，拉筋板拉筋能够强化小腿的经络，改善整体的气血循环。许多人一开始站不直，都跟小腿的经络瘀堵有关，每天坚持就可逐渐改善。

4. 平常不容易锻炼到的部位，出现问题，如足跟痛、足底骨刺，坚持站拉筋板就可解决。

接触拍打拉筋在2017年，但并没有付诸行动。直到今年夏季加入拍打拉筋微信群，看着几位老师的耐心指导及拍友们的交流分享才算开始了我的拍拉之旅。

今年过了十一，我选择了站拉筋板（方便），基本每天的拉筋都在公司完成（站着拉筋板办公，当然如果能全身心投入拉筋中效果才是最好的）。第一次我便选择了最高档（身体柔韧性还可以），时间1小时，到最后的20分钟是最难熬的，等从拉筋板上下来时，脚已经胀麻到穿不进鞋子。

第二天只坚持了40分钟，第三天又可以坚持1小时……每次都是酸麻胀痛，有时还能感觉到左腿沿着膝盖的串疼（这个应该是腰部问题引起的），有几次到20分钟左右肚子就开始排气必须上厕所了。【因此，肠胃不好的人可以多做此拉筋法】

记得应该是10多天以后吧，拉完筋脚没那么酸麻胀痛，但有过两次脚后跟钻心的疼（前面都没有过的感觉），但只持续了不到1分钟吧。再后来，轻松松松1小时没啥难受的感觉了。期间还有过几次小腿的拍打。【拍打小腿也是提高此拉筋效果的秘诀之一】

1.以前坐长途车下车时足跟痛，需要缓好久，现在下车就走，没啥事；

2.右脚出脚气了（左脚没有出，因为左半身经络淤堵较严重），以前从没有过脚气。我想这也应该是气冲病灶吧，拉通膀胱经后调动了身体的正气，通过出脚气的方式将身体的湿寒排出体外了；

右脚长脚气位置

3.腰部酸胀的问题也有缓解；

4.不容易疲劳了。

除了这些，我比较注意控制体重，已有几年晚上不怎么吃饭，平时饮食也基本为素食。但我有一个非常不好的习惯，经常晚睡（11-12点之间吧），如果能改掉这个睡眠习惯，相信拍拉的效果会更好。

不过也有欣喜：

老爸从这月开始基本每晚站拉筋板了，一站就是1小时，而且还说站板比遛弯可是强多了；

去年底大腿骨折且膝盖有风湿的婆婆也每天一有空就去站站拉筋板（婆婆比较怕疼，很怕我给她拍打，曾经拍哭过2次，哈哈），看来是体验到了拉筋的好处了;

还有我的女儿，现在每晚睡前都要她做Y字拉筋，小孩子筋骨软，两腿能平放到床上，整个人基本就是一个“T”型了，拉筋要从娃娃抓起，呵呵。

我想拍拉将会伴随我一生，我也会尽力将拍拉传播给更多人，让更多人知道拍拉的好处。

分享人：sunlh

一档练习