我今年一月份慢性肠胃炎犯了，肚子老是胀得慌，三月初开始拍打，四月初开始拉筋，五月份开始每天早上禅跑半小时，五月份一天辟谷。饮食以主食为主，就这样，体重在不知不觉从112斤减到102斤。

拍打的情况：拍了腿部的胆经，胃经，膀胱经，手臂外侧，经常拍肚子。三四月份的拍打是断断续续的，从五月份开始，每天保证1到2个小时，最多的时候拍打4个小时。

拍打手背肿了

拉筋的情况：拉筋主要是卧位拉筋跟Y拉，卧位拉筋单腿不负重25分钟，Y拉15分钟，早上卧拉晚上Y拉，没有时间就晚上做Y拉。

我的感受就是单一地拍打或拉筋不能达到最好的效果，一定要多种方式结合才能事半功倍。

经过这2个月的拍拉，我的肠胃炎已经好了很多，有时候还会有点胀，减肥10斤是无心插柳柳成荫。这次来参加中级营的学习就是为了找到正确的方法，不走弯路，更好的学习和实践拉筋拍打。最后，感谢老师和教练，感谢拉筋拍打！

叶女士

2020年5月25日