第一个是睡眠改善了。体验营第一天拍完之后，我晚上睡眠就很好，九点就睡了，一直睡到今天早上闹钟响才起。我一直睡眠都比较浅，有一点动静我好像都能知道，但其实我是睡着了。昨天这一觉醒来的时候姿势都没变。我觉得用刘英教练教的睡觉拉筋也有帮助。

第二天早上我的队友还说我今天脸色比前一天好一些。上午拍完手臂外侧的后，我就回屋睡觉，也是到闹铃响才醒，这一个小时睡得特别沉，什么都不知道。我觉得睡眠是我这次来的一大收获。

我记得有一次打喷嚏来不及拿纸巾去擦，然后鼻涕流这么长，然后我当时还拍了一个照片。之后我也开始重视这个问题，我去做过刮痧、艾灸，但效果不是很明显。

这次拍背的时候，我就突然想起这件事，就跟教练说了。然后我队友帮我全部拍完之后，刘英教练又过来帮我，彻底拍透，当时感觉剧痛，但我想既然来了，就要一定要忍。而且每一次拍打过程中，我的双手是一直在冒着凉气，而且特别凉。我当时不知道是在排寒气，我就以为是因为疼，疼的时候，你就会觉得手脚冰凉的那种感觉。但其实不是的，就是身体在排寒。

当拍完大椎的时候，我感觉大椎特别轻松。而且我因为瘦，肩膀特别容易缩着。每一次家人提醒我，说得把肩膀挺起来，每次听到的时候觉得后背特别沉，就是放不下去。昨天晚上，我感觉肩膀特别轻松，我很自然的把胸挺起来了，一点都不沉。

本来是为了解决大椎问题，但我整个肩背部就感觉特别好，完全没有沉重的感觉。

但是我也没有去医院，也没有去中医按摩，只是用了一些外用药抹，它确实消了，也不是那么疼了。但里边还有时候会隐隐作痛。昨天拍脚的时候就跟刘英教练说了这件事，我的两位队友按要求拍完后，刘教练又回来给我拍打，整个脚踝和脚背一共给我拍了大约40分钟，全都肿起来了，肿得很高，而且脚背是黑色的。

小谭教练教会我扭腰功，刘英教练昨天教的撞墙功现在也学得特别到位。之前虽然看过影像，但还没有亲身感受，所以我个人觉得这次线下体验营真的是特别受益，不虚此行。不仅自己的拉筋拍打技巧得到了提高，而且身体得到了很大改善。

还有一点分享，我跟两位队友辟谷了几天，从第一天早上吃一次早餐后就没再吃，但接下来的几天排出很多东西，觉得精神状态特别好，我也觉得是把我身体里的脏东西排出来了。刘英教练和拍友都说我的脸色要比来的时候好很多。

这次我喝姜枣茶比较认真，在谭教练买了两袋，这5天都喝完了。觉得这几天气血比较足，然后出痧出得很好。

非常感谢刘英教练和小谭教练组织的体验营，感谢我的两位队友对我耐心拍打，还有感谢各位同学的互帮互助。我感受特别深，也希望下次再有机会参加这种线下体验营，然后把拉筋拍打告诉亲人，告诉身边的朋友，都把自己的身体调养好好的。最后祝大家身体健康，谢谢大家！

体验营学员：赵女士

2019年10月11日