接触拉筋是在我5岁的那年，那个时候还没有上学，每天早上和80多岁的大师父在河边练习拉筋，师父是南拳传人，但由于我年纪太小，也仅仅限于腿部拉筋和腰部拉筋。

接触拍打是在十年前，妈妈有心脏病，经常心脏不舒服。是一个老中医告诉妈妈，每天坚持最少拍半小时两个胳膊肘内侧，可有效预防心脏病突发状况。妈妈怕疼，每次都是拍到皮肤泛红就停了，但拍打的习惯一直坚持到了现在，已经坚持了十年。

由于没有系统的了解和学习，我并不知道拉筋与拍打的关系，所以一直也没有把拉筋和拍打做有效的结合。直正的了解拉筋拍打，是在2018年年底，被一个朋友拉到了群里。进群是为了学习养生知识，因为妈妈年纪大了，不会玩智能手机，用手机只会接打电话，所以我要学会养生知识，然后教给妈妈，让妈妈学会自己养生。

拉筋和拍打对于我来说都不陌生，但刚进群还是把我吓到了，因为看到大家发的拍打图片，都是一片一片的紫红色，甚至是一片一片的大青包，这并不是我所认知的拉筋和拍打。最初进群的一个月我是有所怀疑的，这样大力的拍打，会不会把皮肤拍坏？会不会把毛细血管拍坏？会不会对身体造成伤害？一串一串的疑问……

刚开始我只是在群里看大家交流和发照片，但很多人说拉筋和拍打彻底改善了自己多年的顽固疾病，我越来越有兴趣了解这个神奇的方法。

先了解，再行动。

群里有学习资料，一本是手册，群主说手册是必学必看的。还有两本是汇编和妇儿，都是常见病的案例。一本书才20块钱，三本书也就是两包烟的钱。所以一次性就三本全买了，然后用了二天时间，把三本书全看完了。看完三本书真的是太激动了，里面的内容完全打动了我。当天就在群里又买了一个大拍子和一个超长把手的拍子，一个用来拍身体的正面，一个用来拍身体的后面。

因为从来没有给自己大力的拍过，当拍子拍在皮肤上真心的是疼，对自己下不去狠手，只是拍的泛红就停了。后来群主告诉我，刚开始的时候轻轻拍，循序渐进的拍。一开始不要给自己太大的压力，也不要以出痧为目的，让身体慢慢的接受拍打，慢慢的接受疼痛带来的刺激感。经过一周的慢慢体会，终于在一个周末的下午，拍了一个小时，把双侧腹股沟都拍出了巴掌大的紫色的痧，心里的激动和兴奋无法言语。

拍打确实给我带了很多好处，比如失眠时我会拍打神门穴，心情不好时我会拍打膻中穴。脖子疼就拍两个肩膀和大椎穴。（由于常年在比较大的压力下工作，身体多处都是有问题的，也是亚健康的。严重的颈椎病，已经让我放弃了开车，驾驶证年检也都放弃了。）

由于从小就开始拉筋，所以自己并没有进行常规的拉筋，只是给妈妈买了拉筋板和拉筋凳，并教妈妈如何使用，什么样的姿势多久时间。

让我真真正正意识到拉筋的好处，是在一个工作日，早上闹钟响起，但我却起不来床了，因为脖子不能动了，也就是落枕了。真的是非常的严重，我躺在床上旋转了180度，把头转到了床脚方向，脚朝着床头方向，然后像蚯蚓一起蠕动，把胸椎第11处靠在床脚的边缘，头朝下用力拉筋，但是过于用力，上半身一直向床脚的地面滑动。

真的是非常的有难度，但我一直在尽力的忍着。脸憋的通红，然后一直在用嘴深呼吸。大约一分钟，我是实在坚持不下去了。同时上半身也差不多快滑到了地面，就用力的翻身在床上趴了一会。然后慢慢的起身，慢慢的试着动了一下脖子。发现脖子已经不太痛了，并且可以慢慢的转动了。因为刚好了一些，并不敢大幅度的转动。接着洗漱穿衣上班，一整天脖子都没有什么问题。

晚上回家仔细想了想，以前也落枕过，一般都是要三天至一周才能好，这次居然用一分钟就好了。虽然我并不明白是什么原理，但事实的确是落枕真的好了。这就是我的第一次颈部拉筋，后来我又慢慢的尝试了第二次，第三次，也经历过气冲病灶，全身无力，全身出汗，天旋地转，头晕恶心等等的状况。

到现在我也没整明白拉筋和拍打的原理，但我相信老祖宗说的那句话：“筋长一寸，延寿十年”。我相信，只要坚持拉筋和拍打，身体会慢慢的越来越好。在此感谢若水方元微信群主提供了这么好的微信交流群，同时也非常感谢刘英教练和小谭教练的耐心指导。祝若水方元越来越好，带领大家走向身体健康。

BOB

2019年8月30日