编者按：瑜瑜的亚健康、出虚汗、盗汗、肠胃问题、睡眠问题通过3次的全身拍打轰炸、增加沙袋重量拉筋以及专气呼吸法就改善了。她成功的秘诀很简单：就是老实、听话、照做、真干。通过每天1个小时的视频共振拍打，每天一个部位轰炸，所以她创造了自己的奇迹！

群里的兄弟姐妹们、刘英教练、小田教练：

大家好！简单介绍一下，我是2017年接触的拍打拉筋。那会儿不懂也不会拍打，拉筋凳买了也没怎么用，因为没有按照标准方法操作，效果不好就没有坚持。

今年夏天，我连着参加了两期地毯班，效果特别好。因为我也一直渴望全身轰炸，到现在为止，我一共参加了3期地毯班，1期手法心法班。坚持了3个多月的时间。

以前我身体不好，总爱出虚汗，有时候突然全身盗汗，有时候一半身子出汗一半身子不出汗，拍打没有太见效，主要是没有按照正规方法拍打，还爱吃凉的东西，吃水果，也经常接触冷水。参加地毯班效果特别显著：不盗汗了，不过有时候身体还会突然出汗。

我的腿关节也不好，以前是拍打膝盖完了再拉筋，基本上膝盖就不疼了。但是肠胃不好，身体亚健康，参加三期地毯班，通过3次的全身轰炸，从头到脚，不留空白每一寸皮肤都拍打后，我身体的好多症状都没有了，比如肠胃好了，能吃饭了，不出虚汗了，不盗汗了，睡觉也好了。所以一有班，我就报名参加。

我以前拉筋，下腿负重沙袋6斤，上腿负重4斤，一直也不知道加沙袋加重量，所以拉筋效果变化不大，身体改善不太明显。今年我又买了10斤、20斤的沙袋，现在加大重量拉筋，一下子身体的症状就减轻了。这次参加地毯班，拉筋下腿负重16斤，上腿14斤，只能拉到20分钟。

这次地毯班加上1个小时的专气呼吸法，效果特别好，现在每天我的拉筋都能做到1个小时，腹泻好了。睡觉之前泡脚效果也特别好，我一般临睡前泡完脚以后尽量做1个小时的卧位拉筋，促进睡眠。以前都是3、4点就醒了，现在一睡睡到早晨6点。

这次参加班，我有一点儿体会就是：每天跟着刘英老师10点钟上课，拍打完了以后中午做饭，尽量不要让手碰凉水。有一次拍打脊椎的时候，中午去做饭，我用冷水洗菜，洗完了以后，我的脊椎后边有一块儿空白，没有拍好的地方疼得要命。下午我就拿擀面杖拍脊椎，拍出一个特别大的包，跟大鹅蛋一样，在脊椎上。

第二天我就注意了，中午做饭戴手套，不碰凉水，就没有再出现难受的症状。所以大家要注意拍打后尽量不要碰凉水。

另外，每天做1个小时的专气，效果很好。以前我上楼的力气都没有，很累、很喘，现在做专气以后，特别有劲儿。还有一阵，我早上起来掉头发比较厉害，做了专气以后，不脱发了，特别好。

地毯班结束以后，我每天都坚持做专气、拉筋拍打是必须的。Y字拉筋最近还没做，膝盖有点儿气冲病灶，我就停了一段时间再接着做，站板拉筋没有天天做，做不过来。基本上今天做这种拉筋，明天再做另一种拉筋，每天有时间换着做就可以了。

今天就给大家分享我的这些体会，有时间再和大家交流，互相学习是特别有好处的，谢谢大家。

瑜瑜

2020.12.20