拉筋拍打前的身体状况：多年来椎间盘突出症，腰腿酸痛，尿频尿急尿漏，经常头痛不适，容易疲累和感冒。

拉筋拍打前的主要健康问题：妇科、痛症

实践拉筋拍打时间及频率：坚持拉筋拍打5年以上，每天拍打1次。

每次拉筋拍打时间：30-60分钟

拉筋拍打过程：

（1) 多年椎间盘突出症，经常性腰酸痛不适困扰，多年经常要到医院理疗沐脚店推拿，暂时舒缓一下。2013年参加体检营回家后，再也不必去了，从此在家有空就会做拍拉功课，主要卧式拉筋凳拉筋，和V字形拉筋，每次双腿共拉筋约一个小时以上，有时拍打通用部位30分钟左右，每天都有做，有时没空就少做，有空就多做。大约半年后明显改善，一年后腰酸痛就完全化解自愈了。
（2）曾经几次因进出冷气场所，感冒头疼发烧很辛苦，回家立即拍打头部的百会，太阳穴和大椎约一个多小時，身体出冷汗后，喝姜枣茶。头不痛热退自愈了。
（3）曾经长時间尿频尿急漏尿，没到个来钟头就会上厕所，通过日常拍拉后明显改善，不必吃药，后来小便状态就恢复正常，三四个钟头都不急上厕。

拉筋拍打后的身体状况：我虽然六十岁已退休，但这五六年来还能有精力接受返聘去工作，国内外奔忙应付自如，还能协助照顾两个孙儿成长，这与坚持日常拍拉分不开的。有时身体感觉疲累，赶紧拍拉一会，非常舒服，精神体力就恢复了，拍拉已融入我日常生活之中，也有推广给有缘的同事亲戚朋友。感恩老师传播大道至简的拉筋拍打。

广州翁女士

2018年6月20日