第一次接触拉筋拍打是在2016年夏天，在欧阳大姐的带领下参加了李老师在上海嘉定组织的拉筋拍打活动，当时我脑部和心脏血液循环不好，经常失眠、乏力、心慌，处于亚健康状态。在活动中和拍友们一起学习拍打，刚开始拍打通用部位手肘，估计拍了约十分钟左右，就感觉到心在慢慢打开、舒展，然后越拍越有劲了。活动中听到大家的拍打受益分享，也接触到了一些因拉筋拍打受益的拍友，从此对拉筋拍打有信心了。

后来，每个星期参加一次欧阳大姐组织纯公益的拉筋拍打活动，过程中有自拍和互拍环节，也经常性通过网络视频和案例分享学习。这让我对拉筋拍打的理念、方法越来越熟悉，应用起来也越得心应手。

在拉筋拍打之前我还有头痛、便秘、肩周炎、乳腺增生和急性尿道炎等问题。通过三年的拉筋拍打，现在睡眠正常了，一天能睡7-8个小时；

肩周炎与乳腺增生消失，主要是拍打肩部、前胸后背；

便秘是老毛病了，十多年前落下的，吃药和外用药都没改善，自拉筋拍打两年左右，基本恢复正常，一天一次，很顺畅。主要拍腹部和臀部；腿脚沉重，主要拍腿，现在也轻快了很多。

拉筋我主要做拉筋板拉筋和Y字拉筋，本人比较松散懒惰，坚持得不是很好，比较惭愧。但因知道拍拉的益处，所谓骨正筋柔，气血自流，陆陆续续在做，三年下来身体调理的也很健康，身材苗条了许多，本人165cm，现在体重51公斤，小肚腩消失，身体轻快，精气神足，腿脚轻松有劲。脚底暖暖的，有时像有一股热流往脚底冲，我想这个应该是拉筋的结果。

拉筋拍打除了自己受益，有时也用它帮助周边的朋友。今年夏天村里一位大姐中暑，帮她拍手肘，一会儿就出了紫痧和一些水泡，眩晕呕吐症状很快得到了缓解。

还有一位朋友脚踝关节周边痛，走路都有点困难，帮她拍了痛处、膀胱经、腿脚等部位，当即减轻了很多，再通过她本人慢慢坚持拍打，现在也基本恢复正常走路，大约经历了一个多月的时间。

我女儿今年参加中考，可能太紧张，又到一个新的环境，考试第一个晚上，整晚睡不着。第二天五点多给我打电话，我赶过去给她拍了一个多小时的头部，精神立马恢复了，当天发挥的不错，第二个晚上也睡得很踏实，考的不错，以优异的成绩(全校第三)考入了理想的高中。

另还想分享一个拍打小心得，今年夏天我去外地玩，也许是因为长时间坐车、堵车和吃得不健康，路上有点晕车，想呕吐，非常难受。然后我就轻拍胃部，不一会儿，就有呃逆和消化不良的气味往上冒，持续拍了30分钟左右，晕车症状完全消失，人舒服清爽了。

在此，我真的非常感恩老师、李老师和欧阳大姐等人的大爱和善心，感恩拉筋拍打，让我和我身边的人都恢复健康，受益匪浅。我想回报最好的方式就是把拉筋拍打受益传播分享出去，让更多有缘人、受病痛折磨之人远离病苦。

拉筋拍打简单易学，只要您肯坚持有信心，拉筋拍打会带给您无数的惊喜，真是谁拍谁受益。感恩！

陈女士

2019年9月28日