那天我在院子里干活时，突然腰背疼痛得厲害，便吃了些止痛药，希望能像以往一樣過幾天就可平安無事。可是5天過去了，腰背仍然很疼，而且胃也因為藥吃得太多，胃開始不舒服起來。沒辦法，我就去看家庭医生。医生給我配了些消炎止痛藥，吃了12 天，一點用都沒有。不得已，我便開始吃配方止痛藥。吃多了，胃就很不舒服，便又開始吃胃藥止胃痛。

我平時吃藥前都會比較小心地查看藥物的副作用說明。當我讀到吃那種止痛藥會引起便秘時，便非常緊張，趕緊打電話給藥房說我平時大便就比較困難，希望有個對應措施。藥房便給我配了通便的藥。這樣，我在吃止痛藥的同時，還不得不同時吃止胃痛的藥和通便的藥。之後，我尊醫囑照了X光和核磁共振。檢查結果顯示我的第三、四、五节，特别是第五节腰椎突出，突出部分压迫 到左腿的神经根，這也是為什麼那時我的左腿也很痛的緣故。

為此，我先開始做理療，沒用；就去疼痛管理診所（Pain Management clinic) 往脊椎裡打封閉。 醫生說打這種針一年不能超過四針。2013年10月我接受了第一針，打进去后效果非常好，雖然只維持了兩個多星期，但期間因為疼痛已大幅度減輕，所以我寄希望從此可靠打針過上正常生活。

可一個月后打的第二针，以及四个月後打的第三针完全沒有了第一針的那種效果。不得已，我停掉了針，又回到了理疗上去。前后换了三家，可都没有效果。絕望之際，我也去見了手術大夫。據那位當地小有名氣的骨科大夫說，像我這種情況只能開刀。他提供了兩種手術方案一種叫做Spine Fusion大刀 (融合手術），另一種叫Discectomy的小刀（椎間盤切除術意思就是把突出的脊椎骨削掉）。我聽了他的建議後，上網查了些資料，看了些文章，覺得做Fusion手術風險比較大，所以就決定不會動這個大刀；但對後者，我還是頗有些動心的。那位醫生得知我的想法後，對我說，就算我目前只考慮椎間盤切除術，但今後還是會需要做大手術的。為此，我一直很糾結。

直到我2014年夏天在朋友家的聚會上遇到羅蘭。她給我介紹了拉筋拍打，並讓我在並排起來的凳子上靠牆拉了五分鐘。拉腿的當時痛是很痛，可是下凳後我的后腰背感覺輕鬆了許多。所以那天回家後，我便如法炮製，開始在家練習拉筋。每條腿先從10分鐘開始，然後延長到20分鐘、乃至30分鐘。沒有拉筋凳的期間，我用三把椅子靠牆練習；後來我去家具店買了張床頭長凳，叫朋友墊高並做了靠腿的立杆，還買了些沙袋和綁帶，按羅蘭指導的方法去拉筋。

2014年9月我報名參加了老師在賓州哈里斯堡辦的講座，並買了本自愈法手冊。因自己拉筋效果明顯，我逢人便講拉筋的奇效，並常把書借給朋友們閱讀，跟他們介紹這種自愈法。現在我每天早晚兩次，每次拉一個小時。

自去年夏天以來，我由衷地體會到拉筋對改善我的腰背疼痛的明顯效果，這是先前所有療法、和鍛煉方法不可比擬的。而且，我的睡眠也因此有所改善。現在我要是一天不拉，背就會感覺不舒服。所以，拉筋成了我每天必做的功課。補充說一下，我2010年練過瑜伽，也跳過Zumba舞。雖說每次運動後渾身很舒服，可後來因為腰背疼痛得厲害，無法再去運動了，只好作罷。現在我的腰背不疼了，打算近日重返瑜伽課和Zumba課。

本人（LAN）的補充評論：

去年夏天我在朋友家遇到高大姐時，看着身材瘦弱的她隨身抱著個小枕頭墊背，輕聲細語間神情黯淡，得知因為這個病痛不得不提前退休後，不覺心生憐憫，便向她傳授拉筋拍打自愈法。

她非常謹慎，沒有試拍打，卻嘗試了下拉筋，並表示如果能改善她的病痛，她一定會感激不盡的。記得我當時笑著回答她說，真要有那麼靈，不用謝我。要謝還得謝你自己，因為我不是醫生，你才是你自己最好的醫生。用這套自愈法，可以調動你身體的潛能，改善體制，打通經絡，通了也就不痛了，我只不過是個引路人而已。

很多人聽說拉筋拍打，或許一笑了之，或許小試幾下，一般不會那麼當真。所以儘管那次聚會後我和高大姐通過幾次電子郵件，並邀請她參加了老師的講座以及我們週五晚上的拍拉聚會，但她平時做的效果到底如何我是沒有太多信心的。因為畢竟成事在她，不在我。

去年年底，我從其她朋友處得知她逢人便說拉筋的好處，而她 也發來郵件言辭誠懇地表示謝意。沒想到，她真的做到了。感動之餘，我忙給她回信說：應該是我謝謝您才對。自愈法的奇妙我是深信不疑的，但再好的方法如果不加以實踐還是廢話一通。現在總算有了這麼一個鮮活的生活實例，我能不激動和感激嗎？

徵得高大姐本人同意，今日下午她來我家口述病歷及自愈經歷。一進門，她就請跟我說，她有個大學的要好同學，幾個月前從國內來美在她家小住了幾日。因為那個同學也有類似的腰背疼痛的毛病，她便毫不猶豫地向她介紹拉筋方法。她的同學不僅從頭到尾看了拍打拉筋手冊，而且也試用了她家的拉筋凳。回國後，也照著這個方法拉筋，但不知怎的，效果就不如她那麼明顯。她周圍的其他幾個朋友在 聽了她的介紹後嘗試拉筋，也有類似的反映。所以高大姐進門就請教我為什麼別人拉筋的效果就不如她？是不是拉筋就最適合她的這種病歷？

我思考片刻，便問她的同學平時還做什麼運動。高大姐不加思索地回答，她每天都游泳。

嗨，問題可能就出在這游泳上。

為什麼呢？見她一臉疑惑，我便把老師在體驗營的時候一段解釋為何有些人不適合游泳的視頻放給她看。一邊放，我一邊解釋道：游泳本身是項非常好的運動項目。但對於那些上了年紀、陽氣不足的人來說（尤其女人），游泳就不適合了。因為水溫太低，哪怕是室內的游泳池，下水時人都會哆嗦。這期間其實就是用自己的體溫去中和較低的水溫。什麼時候不覺得冷了，也就表示體溫已經降至到了适应水的那個溫。雖然運動產生體能，促進血液循環，但對於一個上了年紀、本身體能就不足的人來講，每天反复地給身體這麼降溫，根據熱脹冷縮的原理，經絡能不堵塞嗎？你的同學就算每天堅持拉筋通經絡，而她所做的功效一經游泳便被抵消了，沒有效果是可想而知的。

高大姐聞聽此言，立即激動地說：對了，我想起來了。我有個朋友會針灸，我在她那兒扎過幾次針灸，雖然效果不太明顯，但當時還是比較舒服的。她的先生會正骨， 給我掰過幾次背，聲音聽起來很嚇人，我不敢多做。他曾建議我去游泳鍛煉背部，還反复強調水溫不能低於86度。我去了好幾家YMCA，發現最高水溫是83 度。我下水嘗試了一下，太冷，就沒有游泳。你這麼一提，我覺得還真有道理。

看她若有所思的樣子，我便就她的問題反過來問她：你覺得是什麼讓你做得這麼有成效呢？

她笑著回答說：堅持。因為我嚐到了拉筋的甜頭，所以每天都堅持拉筋，早已把拉筋視為生活的一部分；還有，我現在退休了，比那些上班族空餘時間多，沒有借口不拉。

我附和道：是啊，關鍵就是貴在堅持。很少有人像你這樣一絲不苟地去做，所以像你這種自愈效果就不多見。剛開始嘗試，如果效果不明顯，能堅持下去的人就更不多了。我覺得你的同學說和你一樣拉筋，但她不會像你這麼自信，在信心不足的情況下，便不大可能每天都認真地拉筋，加上她每日游泳給自己人為地降溫，拉筋效果當然也就不會明顯了，效果不明顯，對此套方法也就將信將疑了。再說，人體的疾病很多是日積月累的，要想靠某法神奇般地立竿見影，那實在是奢望。本著實事求是的態度，也需要有耐心一點一點將病根像抽絲一樣抽去。疾病本是綜合症，這套自愈法不會只對你有效，而對別人無效。關鍵還要看怎麼做，以及做的人是否有此誠意。如若心有抵觸，效果自然會打折扣。所以呢，您和拉 筋自愈法非常有緣。

再次感謝高大姐勇敢踐行拉筋自愈法，並在親朋好友中大力推廣拉筋拍打。今日借我手筆，向世人分享她自己成功自愈案例，可敬可賀！

Jenny 高 口述

LAN 整理

2015年6月19日